Vjerujemo da su negativna stanja uma kao što su ljutnja, ljubomora, mržnja, strah, želja i vezanost, samo su neki od njih normalni. Kao da je sasvim u redu mrziti, ali samo malo. Dašak straha je u redu, da nas drži na nogama.
Kad biste posjetili terapeuta i zamolili ga da vam pomogne razviti beskrajnu ljubav, ljubaznost, velikodušnost, beskrajnu pozitivnost, oni bi mislili da ste ludi. Malo pretjerivanje, ali shvatili ste.
U zapadnoj psihologiji opće je prihvaćeno da imamo i negativna i pozitivna stanja uma u jednakoj mjeri. I psiholozi se nadaju da ćemo usvojiti više dobrih stvari nad lošima.
U budističkoj psihologiji kvalitete uma mogu se usavršiti. Stoga je moguće postojati u sretnom, mirnom, mirnom stanju uma koje je neometano.
Kroz vrijeme smo dokumentirali ljude koji su živjeli savršenim životom. Zapravo, među nama sada postoji mnogo onih koji postoje u blaženom, blistavom i pozitivnom stanju uma. Možda neke od njih čak i poznajete.
Um ima beskonačan potencijal, a vi kontrolirate taj potencijal.
Kad razmišljamo o mislima, čini se da se pojavljuju niotkuda. Čini se da um ima vlastiti um. Kao da nam misli izmiču kontroli i to je za mnoge od nas. Ali ne mora biti ovako.
Možda nećemo kontrolirati svaku misao, ali ono što možemo učiniti je stvoriti uvjete da misli budu zdravije i usklađene sa srećom.
Negativne misli stvaraju više negativnih misli. Pozitivne misli stvaraju pozitivne misli. Zvuči dovoljno jednostavno, ali potrebno je vrijeme za ponovno uvježbavanje mozga.
Stvorili smo ovisničke, uobičajene obrasce razmišljanja. Moglo bi se iznenaditi neke od vas kad kažem da ne mora biti ovako.
Ali prvo moramo znati što je dobra misao, a što nagrizajuća. Sve što uzrokuje patnju ili šteti nama ili drugima negativna je misao.
Pa kako ćemo promijeniti mišljenje?
Prvi korak: Obratite pažnju.
Morate biti znatiželjni o svom stanju uma i promatrati ga bez osude, srama ili straha. Meditacija nam pomaže da se usredotočimo. Učimo biti sa svojim mislima umjesto da ih konzumiramo. Usredotočiti se na ovaj način je vještina, dopuštajući sebi da postanete neosuđujući svjedok svojih misli.
Predugo nam vlada negativnost koja služi samo patnji. Moramo imati hrabrosti i odlučnosti da ne kažemo više!
Meditacija nije naš spasitelj, meditacija je naš stabilizator. Posjedujemo svoje emocije i svoje misli, stoga smo oslobodioci svog uma.
Drugi korak: Promijenite svoje obrasce razmišljanja koristeći prave alate.
Kad vidimo negativnu misao, moramo je zamijeniti prikladnijom i pozitivnijom. U početku se to čini prilično umjetnim, ali s vremenom postaje navika. Treba li ta metoda propasti, zapitajte se kamo me odvode ove negativne misli? Što je krajnji rezultat ovakvog razmišljanja. Odgovor je naravno; anksioznost, stres, depresija i duševna patnja. Kako se kaže, vi ste ono što mislite!
Treći korak: Potrudite se više
Ne možemo podcijeniti zaostatak loših navika u toku misli. Kontemplacija je moćan alat. Razmišljamo o prirodi misli i o tome kako one zapravo nikada ne ostaju iste. Misli dolaze i odlaze. Oni su prolazni. Razmišljanje o ovome pomoći će ublažiti napetost koja ih okružuje. Sve što se uzdigne, mora pasti. I ovo će proći!
Četvrti korak: Podrška
Mi nismo otok. Kao društvena bića potrebni smo jedni drugima za podršku. Pobrinite se da imate divnog terapeuta koji vam može pomoći na putu do sreće.
Prijatelji mi često kažu da su gladni razgovora. Žele razgovarati sa suosjećajnom, razumljivom osobom otvorenog srca, povjerljivo i u sigurnom prostoru. Budite otvoreni, pošteni i transparentni, pozovite svog terapeuta da bude s vama na vašem putu emocionalne i mentalne obrade.
Daniel Troyak je terapija zasnovana na svjesnosti.
Uz njegovu podršku, raspakirajte i otkrijte sadržaj uma.
Naučite alate za emocionalnu obradu i iscjeljenje kako biste mogli živjeti sretan, miran i miran život.
