Posjedujemo svaku misao i emociju, uključujući dobre i loše. Tjeskoba, stres, depresija, strah, velikodušnost, opraštanje i ljubav, sve je naše. Imamo izbor uzgajati dobre ili negativne stvari. Na nama je.
Ovo bi trebala biti oslobađajuća misao. Posjedujem svoje emocije, razmišljanje i mentalnu dobrobit.
Anksioznost nastaje kada vjerujemo da nemamo kontrolu nad stvarima oko nas.
Vjerujemo da će nam, ako kontroliramo sve, donijeti slobodu i sreću.
Činjenica 1: Vanjski svijet nikada nije pod mojom kontrolom da ga koristim kako hoću, ali na moje izbore ide moja kontrola. Izbori utječu na ishod.
Kad se pojavi tjeskoba, osnovni uzrok je; 'Trenutno osjećam neugodan osjećaj. Ne sviđa mi se kako se osjećam i ne mogu kontrolirati taj osjećaj. Hvata me panika jer sam navikao govoriti sebi da uvijek imam kontrolu. Ovaj osjećaj me obuzima i nema izlaza. '
Činjenica 2: VI kontrolirate svoje mentalno stanje.
Misli su nevjerojatno snažne i ako ih se ne kontrolira, osjećaj je neugodan, neželjen i preplavljuje osjećaje.
Ponovno uspostaviti kontrolu nad umom znači vratiti ga u njegovo prirodno stanje. Ovo stanje je mirno, jasno i u skladu sa stvarnošću.
Meditacija nam pomaže u rješavanju neželjenih osjećaja preuzimanjem kontrole nad umom.
Um je ono što kontrolira tijelo i emocije. Ako nemamo kontrolu nad umom, ne možemo kontrolirati ni ostalo.
Moramo spoznati sebe. Refleksija je važan alat za raspakiranje i otkrivanje uma. Moramo znati svoje navike i svoje obrasce razmišljanja.
Buda je rekao; “Razmišljati znači biti svjestan”.
Stoga je svjesno ljudsko biće ono koje reflektira.
Ako se osjećate emocionalno nelagodno, i počinje se javljati osjećaj sve veće tjeskobe, sjetite se da um kontrolira emocije i tijelo.
Vratite se u svoje prirodno stanje.
Korak 1: Meditirajte. Usredotočite se na jednu točku tijela, poput daha. Disanje je najprirodnija stvar koju radimo. Ovo centrira um.
Korak 2: Razmislite. Nakon što usredotočite um, postavite neka pitanja za razmišljanje.
• Što se događalo što je dovelo do tjeskobe?
• Kakav je bio osjećaj?
• Gdje je počeo neugodan osjećaj u tijelu?
• Kako se sada osjećam?
Moramo biti znatiželjni o načinu na koji razmišljamo, govorimo i djelujemo. Bez osude, propitujte se, budite znatiželjni i počnite spoznavati sebe. Raspakiranje u ovom slučaju dovest će do mira u umu i poboljšanja blagostanja.
Činjenica 3: Život je neprolazan. Ništa ne traje, ni naš izgled, ni stanje u banci, pa čak ni emocije. Moramo razmisliti o ovome.
Život je niz osobnih izbora. Kad bolje razmislimo, gdje je sve trajalo? Gdje je nešto uistinu ostalo isto?
I ovo će proći, uključujući i tjeskobu.
Daniel Troyak je terapeut zasnovan na pažnji.
Uz njegovu podršku, raspakirajte i otkrijte sadržaj uma.
Naučite alate za emocionalno iscjeljenje kako biste mogli živjeti sretan, miran i miran život.