Ovaj put je teže, toliko teže. To čujem od svojih prijatelja. Shvaćam, stvarno razumijem. Svi su na ovaj ili onaj način pogođeni. Dakle, kako pronaći stabilnost kad se čini da je sve izvan kontrole?
Stabilnost dolazi iz uma. Kad je naš um stabilan, naše misli su stabilne. Tek tada naše emocije postaju stabilne i cijelo naše biće uključujući naše tijelo postaje stabilno.
Može li se to učiniti? Da ono može!
Tehnika koju koristim godinama je meditacija koncentracije s jednim vrhom.
Prvo opustite tijelo, zatim iznesite svoju svijest izvan tijela, napokon se ponovno usredotočite na jednu točku, poput vrha nosa.
Danas govorimo o svjesnosti kao da je to religija. Nije. Pažnja je praktično oruđe za regulaciju emocija i stvaranje zrna graška
Svakodnevnom praksom vraćamo se prirodnom ritmu ravnoteže uma i tijela
Meditacija bi trebala postati svakodnevna navika. Što više to radimo, postajemo bolji.
Pojam meditacije kad imamo loš dan nije točan. S vježbom vaši loši dani postaju sve manji.
Naš mozak nema prekidač za uključivanje/isključivanje. Neuroni neprestano ispaljuju pa će se pojaviti misli htjeli mi to ili ne.
Svijest je prepoznati sve u ovom trenutku. S praksom, misli nastaju, a zatim se rasipaju, ostavljajući mjesta za još misli. Opustite se i usredotočite na dah. Ako vam ometaju misli, vratite se dahu.
Usredotočiti um nevjerojatno je teško i zahtijeva veliku disciplinu. Ne možemo razumjeti ostatke loših misaonih navika u umu.
S vremenom meditacija može postati opuštajuće i blaženo iskustvo. Međutim, točka meditacije nije opuštanje, već način vladavine u umu i vraćanje u stabilnost. To je teško učiniti pa nemojte odustati!
Opuštanje i blaženstvo su nusprodukti meditacije, a ne predmet meditacije.
Započnite s 7 -minutnom vođenom meditacijom u nastavku.
Sretna meditacija!
Daniel Troyak je terapeut zasnovan na pažnji.
Uz njegovu podršku, raspakirajte i otkrijte sadržaj uma.
Naučite alate za emocionalnu obradu i iscjeljenje kako biste mogli živjeti sretan, miran i miran život.