Svi imamo potencijal biti sretni, a imamo i potencijal da budemo jadni. Potencijal za obje ove stvari prisutan je u svakome od nas.
Ako želimo biti sretni, pokušavamo razvijati pozitivne i korisne aspekte sebe. Moramo se jako potruditi smanjiti negativne obrasce kojima pridajemo toliko pažnje.
Pozitivni činovi uvijek nam donose unutarnju snagu. S unutarnjom snagom imamo manje straha i više samopouzdanja. Budući da um kontrolira tijelo, nije važno je li pozitivan čin mentalna misao ili vanjski izraz. Sve počinje mišlju.
Vrlo je važno prepoznati svoj potencijal i pozitivan i negativan, a zatim ga zaista pažljivo promatrati i analizirati.
Um nije fiksiran; stoga je moguće poboljšati kvalitetu naših misli. Možemo istrenirati naš mozak da smanji bijes, mržnju, ljubomoru i negativnost. I apsolutno je moguće povećati kvalitete ljubaznosti, otvorenosti, ljubavi i pozitivnosti prema sebi i drugima.
Naš um ima najveći utjecaj na nas pa bismo trebali najozbiljnije napore posvetiti postizanju duševnog mira.
U svom životu prirodno i instinktivno gledamo prema materijalnom svijetu. Očekujemo i zahtijevamo sreću od partnera, posla i svega ostalog. Kad ne ispuni naša očekivanja postajemo ljuti ili depresivni.
Ljutnja je zanimljiva kad je promatramo iznutra. Vanjski izraz da ne dobijete ono što želite je ljutnja.
Odvojite trenutak za razmišljanje.
Sada se zapitajte; kad se naljutim je li to zato što ne dobivam ono što želim?
Vozeći automobil nailazimo na promet i naša trenutna reakcija je ljutnja. Naš partner nas ne sluša, naša reakcija je ljutnja. Propustili ste taj savršeni posao i da, pogađate, ljutnja.
Depresija je unutarnji izraz ljutnje. Postajemo depresivni jer ne dobivamo ono što želimo. Kad svijet oko nas ne ispuni naša očekivanja, osjećamo osjećaj odvojenosti, odvojenosti i povlačimo se.
Za razumijevanje rada uma potrebna je osobna refleksija. Toliko smo navikli govoriti sebi da sam depresivan, da tonem u emocionalnim previranjima i da osjećam osjetilno iskustvo koje toliko troši. U ovom stanju gubimo mentalnu jasnoću.
Kad razmišljamo o sreći, obično mislimo da ja, moja, ja, želim, trebam. Kad 'ja' ne primi ono što želi, ponaša se loše.
Moramo priznati da ćemo, dok god živimo na ovom svijetu, nailaziti na prepreke i probleme koji ometaju naše životne ciljeve. Nije neuobičajeno izgubiti nadu i postati obeshrabreni. To moramo koristiti kao osnovu za promjenu.
Želja i nada se sami po sebi neće promijeniti um; također nam je potreban trud i predanost. Transformacija se neće dogoditi preko noći; stare navike, osobito mentalne, opiru se promjenama. No uz trud definitivno možete postići pozitivne mentalne promjene i poboljšati svoju dobrobit.
Iz vlastitog iskustva uvjeren sam da dosljednim usavršavanjem možemo razviti svoj um. Kad uistinu shvatimo da postoji potreba za promjenom, tada se naš um može promijeniti.
Meditacija je alat za fokusiranje, stabilizaciju i opuštanje uma. U ovom stanju stvaramo taman dovoljno prostora da nas naši problemi i emocije ne preplave. Jasnoća koja proizlazi iz stabilnog uma daje nam prostora za razmišljanje.
Ako smo odvažni i voljni promijeniti, transformacija može započeti.
Započnite svoju praksu meditacije kao kratki dnevni ritual. Reflektirajućom praksom to ne znači da potiskujemo svoje emocije. Počinjemo raditi s emocijama poput bijesa, bijesa i negativnih emocija koje se javljaju.
Ljutnja i depresija pokazatelji su da ne dobivamo ono što želimo. Život nije dobivanje onoga što želite, već život u skladu s onim što imate. A sklad dolazi od realističnog, smirenog i reflektirajućeg uma.
Sreća ovdje i sada unutarnja je stvar.
Daniel Troyak je terapeut zasnovan na pažnji.
Uz njegovu podršku, raspakirajte i otkrijte sadržaj uma.
Naučite alate za emocionalnu obradu i iscjeljenje kako biste mogli živjeti sretan, miran i miran život.
